2011年09月28日
つらかった
午前中Ｐレッスンした後に先生にトレーニングを見てもらいに行ったんですが今日はなんかかなりきつかった
まずチェストプレス（胸）
色んな重さと回数で追い込みます
そしてラットプルダウン（背中）
ダンベルでサイドレイズフロントレイズ（肩）
ダンベルカールと三頭筋のやつ（腕）
おかしなふにゃふにゃを両腕で挟みまくる（胸、腕）
握力のやつの連打
ここまではなんとか大丈夫なんですが下半身がやばいんです
バランスボールを両足で挟むトレーニング（内転筋）
坂からのフロントランジ（脚）
ふかふかなやつの上でバランスを取りながら片足のバックランジ
そんでこっからがやばい
最近先生が仕入れたらしいボードの四隅にばねがついた器具のの上でジャンピングスクワット（脚、尻）、フライングスプリット（脚、尻）、小刻みなダッシュ（無酸素）
今日はもうけっこう気持ち悪くなってました
脚も血がいってない感じで横になりたかったですね
そこでチューブを引っ張りながらテニスのスウィング
最後は普通の腹筋とツイストしての腹筋のあとバランスボールの上で体幹のトレーニング
体は鍛えましたがあとは精神力
どのようにして鍛えようか・・
夜の練習がなくなってしまったのでおでんを作りました
まあおでんは作るもんではないですけど大根切ったりじゃがいも皮向いて茹でたり色々あるわけですよ
昨日wowwowでノバクジョコビッチの覚醒ってやってて何かヒントがあるかと思ったのにジョコビッチは「テニスはメンタルだってことが改めてわかった。」とＵＳオープンで言ってたけどそこについてはやってなかった
おやすみなさい
まずチェストプレス（胸）
色んな重さと回数で追い込みます
そしてラットプルダウン（背中）
ダンベルでサイドレイズフロントレイズ（肩）
ダンベルカールと三頭筋のやつ（腕）
おかしなふにゃふにゃを両腕で挟みまくる（胸、腕）
握力のやつの連打
ここまではなんとか大丈夫なんですが下半身がやばいんです
バランスボールを両足で挟むトレーニング（内転筋）
坂からのフロントランジ（脚）
ふかふかなやつの上でバランスを取りながら片足のバックランジ
そんでこっからがやばい
最近先生が仕入れたらしいボードの四隅にばねがついた器具のの上でジャンピングスクワット（脚、尻）、フライングスプリット（脚、尻）、小刻みなダッシュ（無酸素）
今日はもうけっこう気持ち悪くなってました
脚も血がいってない感じで横になりたかったですね
そこでチューブを引っ張りながらテニスのスウィング
最後は普通の腹筋とツイストしての腹筋のあとバランスボールの上で体幹のトレーニング
体は鍛えましたがあとは精神力
どのようにして鍛えようか・・
夜の練習がなくなってしまったのでおでんを作りました
まあおでんは作るもんではないですけど大根切ったりじゃがいも皮向いて茹でたり色々あるわけですよ
昨日wowwowでノバクジョコビッチの覚醒ってやってて何かヒントがあるかと思ったのにジョコビッチは「テニスはメンタルだってことが改めてわかった。」とＵＳオープンで言ってたけどそこについてはやってなかった
おやすみなさい
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