2009年02月25日
トレーニングずくし
今日は家
でた瞬間に雨
がサーって降ってきたのでプライベートレッスン中止
昨日も中止になったからやべえ
だけどここで何をやるかだ
柏市の沼南体育館というところに行きました
市内在勤登録してあるので２００円使用可能
まずエアロバイクでウォームアップしてストレッチ
そのあと手始めにランニングマシーン時速１３キロで３０分
途中いじくって最終的には時速１６キロになってました
そのあとはウェイトトレーニング
上半身はプッシュアップ、懸垂、ディップスのみで下半身を重点的にやりました
シットアップ、レッグカール、エクステンション、プレス、カーフレイズ
は特にしっかりやりました
そのあとはとどめ
エアロバイクのインターバル鬼漕ぎ
重さ５キロで１５秒全力で漕いでインターバルはテニスのポイント間と同じ２０秒
これはホントきつくて終わった後膝が伸びなくて歩けなくなります
そのあとは階段登りみたいなマシーンを２０分
もう疲れて駄目でした
あまりにも足がパンパンだったので体育館にある風呂とサウナに入りました
俺は決めました「ストロークマシーン」になります
全然ミスしない機械になってやる
そのためには強靭な足腰が必要
夜は料理しました
チンジャオロースーと泥みたいなやつは１８番卵スープ味は逸品
明日は筋肉痛がひどいと思いますが練習とレッスンがんばります
でた瞬間に雨がサーって降ってきたのでプライベートレッスン中止昨日も中止になったからやべえ
だけどここで何をやるかだ
柏市の沼南体育館というところに行きました
市内在勤登録してあるので２００円使用可能まずエアロバイクでウォームアップしてストレッチ
そのあと手始めにランニングマシーン時速１３キロで３０分
途中いじくって最終的には時速１６キロになってました
そのあとはウェイトトレーニング
上半身はプッシュアップ、懸垂、ディップスのみで下半身を重点的にやりました
シットアップ、レッグカール、エクステンション、プレス、カーフレイズ
は特にしっかりやりました
そのあとはとどめ
エアロバイクのインターバル鬼漕ぎ重さ５キロで１５秒全力で漕いでインターバルはテニスのポイント間と同じ２０秒
これはホントきつくて終わった後膝が伸びなくて歩けなくなります
そのあとは階段登りみたいなマシーンを２０分
もう疲れて駄目でした
あまりにも足がパンパンだったので体育館にある風呂とサウナに入りました
俺は決めました「ストロークマシーン」になります
全然ミスしない機械になってやるそのためには強靭な足腰が必要夜は料理しました
チンジャオロースーと泥みたいなやつは１８番卵スープ味は逸品
明日は筋肉痛がひどいと思いますが練習とレッスンがんばります
その後バイク関係、、、この辺で僕は死ぬはず。
鍛えちゃってくれされーーー。で鬼のストロークマシンになってくだされ。
自分は速い展開が好きなんで目指せゴンザレスっす。
ゴンザレスですかぁ～ いかつい（＾ｖ＾）
僕も速い展開が好きというかどう見ても攻撃型ではあると思うんですがどうしてもミスがでてしまうのでじっくりを心がけたいです。
そのためには息が上がるのが怖いから早く仕掛けてしまうとか、打ち疲れがないように体力つけたいですね(^^)v
僕は今は目指せマレーです(^_^;)