けんぱ君のやんちゃテニス ３０歳過ぎてやんちゃテニスってタイトルもどうなんだろって思う今日この頃・・

　今日は家でた瞬間に雨がサーって降ってきたのでプライベートレッスン中止
昨日も中止になったからやべえ

だけどここで何をやるかだ

柏市の沼南体育館というところに行きました　市内在勤登録してあるので２００円使用可能

まずエアロバイクでウォームアップしてストレッチ

そのあと手始めにランニングマシーン時速１３キロで３０分
途中いじくって最終的には時速１６キロになってました


そのあとはウェイトトレーニング

上半身はプッシュアップ、懸垂、ディップスのみで下半身を重点的にやりました
シットアップ、レッグカール、エクステンション、プレス、カーフレイズ
は特にしっかりやりました

そのあとはとどめ　エアロバイクのインターバル鬼漕ぎ

重さ５キロで１５秒全力で漕いでインターバルはテニスのポイント間と同じ２０秒　
これはホントきつくて終わった後膝が伸びなくて歩けなくなります

そのあとは階段登りみたいなマシーンを２０分

もう疲れて駄目でした

あまりにも足がパンパンだったので体育館にある風呂とサウナに入りました

俺は決めました「ストロークマシーン」になります全然ミスしない機械になってやるそのためには強靭な足腰が必要

夜は料理しました
チンジャオロースーと泥みたいなやつは１８番卵スープ味は逸品


明日は筋肉痛がひどいと思いますが練習とレッスンがんばります