けんぱ君のやんちゃテニス ３０歳過ぎてやんちゃテニスってタイトルもどうなんだろって思う今日この頃・・

　加圧トレーニングを始めて以来、、今日は本気で加圧なしでトレーニングしてみました

感じた違い

１、終わってしばらくしてやたら筋肉が凝る気がする

２、動けなくなる

３、体が重い

加圧って血の流れを止めて溜めこんでトレーニングするから圧なしの時よりも軽いウェイトで十分
そんで成長ホルモンが１００何倍って出るから発達するらしいんですが、、実際はウェイトも軽いし筋繊維自体はそんなに破壊してないんですね

だから重い！！！ってキツさも加圧なしの方があるし終わった後は筋肉が破壊されまくって動かなくなるような感じです

ただ加圧には加圧の特有のかなり嫌なキツさがありますけどね
やってるときのあのしびれのような痛みはやばいです


そんでウェイトした後走ろうとしたら進まないし体が重い
レッスン中もうまく動けない感じでした

４０キロくらい背負ってノーマルスタンスでじっくり２０回
次はつま先を外に向けワイドスタンスで２０回
最後は足をボール１位個分くらい開けて２０回

そんで重りを減らして片足前にしてランジ左右
などなど下半身が弱いのでしっかり追い込んでいます

強くなってくれ俺の足腰！！！


本屋でこんなものを買ってきました



なんか資格を取らないと将来やばいと焦っておりまして・・・・

でも何をやっていいか全く分かんない・・・・