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けんぱ君のやんちゃテニス 30歳過ぎてやんちゃテニスってタイトルもどうなんだろって思う今日この頃・・

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けんぱ
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加圧しないほうがきつい?

 加圧トレーニングを始めて以来、、今日は本気で加圧なしでトレーニングしてみました筋肉

感じた違い

1、終わってしばらくしてやたら筋肉が凝る気がする

2、動けなくなる

3、体が重い

加圧って血の流れを止めて溜めこんでトレーニングするから圧なしの時よりも軽いウェイトで十分ノート
そんで成長ホルモンが100何倍って出るから発達するらしいんですが、、実際はウェイトも軽いし筋繊維自体はそんなに破壊してないんですね

だから重い!!!ってキツさも加圧なしの方があるし終わった後は筋肉が破壊されまくって動かなくなるような感じです

ただ加圧には加圧の特有のかなり嫌なキツさがありますけどね
やってるときのあのしびれのような痛みはやばいです


そんでウェイトした後走ろうとしたら進まないし体が重い
レッスン中もうまく動けない感じでした汗汗

40キロくらい背負ってノーマルスタンスでじっくり20回
次はつま先を外に向けワイドスタンスで20回
最後は足をボール1位個分くらい開けて20回

そんで重りを減らして片足前にしてランジ左右
などなど下半身が弱いのでしっかり追い込んでいます

強くなってくれ俺の足腰!!!


本屋でこんなものを買ってきました拍手



なんか資格を取らないと将来やばいと焦っておりまして・・・・悩んじゃう

でも何をやっていいか全く分かんない・・・・


日記 | 投稿者 けんぱ 01:25 | コメント(0)| トラックバック(0)
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