けんぱ君のやんちゃテニス ３０歳過ぎてやんちゃテニスってタイトルもどうなんだろって思う今日この頃・・

　今日はあいにくの雨、、、試合も負けたしぐったらぐったらゲームでもしてたいところですがまずは加圧トレーニングへ行きました。。

トレーナーに試合で立ち直れないくらい悔しい思いをしましたって話をしてたら「じゃあそんなの忘れちゃうくらい頑張ろう」ってことになりました

しかも指導だけじゃなくて一緒にやってくれました

まずはベンチプレスから加圧しての５０キロくらいはほんとにきついです　５セットくらいやったらもう三頭筋が全く力が入らない・・

そのあとディップス（リバースプッシュアップ）を３セットやるんですが左の三頭筋が使い物にならないから崩れ落ちてしまう　
だけどこれでは終わらせてくれない　両手の間隔を狭めて少し浅めに３セット

もう腕がほんとに限界　　加圧ベルトを巻いてるので血流をため込んでるから何もしてなくてもほんとにツライ・・・

そのあとチューブで二頭筋を鍛えて胸筋を鍛えるためにボールの上で腕立て伏せ

さあ終わりかなと思ったらトドメは懸垂・・・・

いつもは１５回くらいやるんだけど加圧してるから１０回が限界で２セット目は５回しかできませんでした

そのあとは下半身

まずはスクワット
肩幅スタンスから膝が平行になるくらい曲げて５０回
そのあと曲げたまま小さく上下して速い１００回

スタンスを思いっきり広げてまた同じメニュー

次は前後に大きく広げて後ろ足が下につくまで曲げて５０回ずつ

もうこの時点で意識がもうろう・・・　吐きそうになって起き上がれなくなったので中止　そのあとも１０分以上立ち上がれなかった

ＢＣＡＡのアミノ酸を飲みチョコレートを食べたら回復してきたので一人でカーフレイズと腹筋４種類をやりステップマシーンとエアロバイクで１時間はしりました

腕が震えてしまってのすらままならずＰＳＰすらもってられませんでした

加圧すると毛細血管が発達するんだかで筋肉に斑点みたいのがでてきます

頑張ったのでこうなりました
　

元々のもやしっぷりを知ってる幼馴染がみたらびっくりするでしょうね
別にナルシストでのせたわけじゃないのでご勘弁を・・