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けんぱ君のやんちゃテニス 30歳過ぎてやんちゃテニスってタイトルもどうなんだろって思う今日この頃・・

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けんぱ
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加圧トレーニング

 今日はあいにくの雨雨、、、試合も負けたしぐったらぐったらゲームテレビでもしてたいところですがまずは加圧トレーニングへ行きました電車。。

トレーナーに試合で立ち直れないくらい悔しい思いをしましたって話をしてたら「じゃあそんなの忘れちゃうくらい頑張ろう」ってことになりました上昇

しかも指導だけじゃなくて一緒にやってくれましたスマイル

まずはベンチプレスから加圧しての50キロくらいはほんとにきついです汗 5セットくらいやったらもう三頭筋が全く力が入らない・・

そのあとディップス(リバースプッシュアップ)を3セットやるんですが左の三頭筋が使い物にならないから崩れ落ちてしまう下降 
だけどこれでは終わらせてくれない 両手の間隔を狭めて少し浅めに3セット

もう腕がほんとに限界まいったぁ  加圧ベルトを巻いてるので血流をため込んでるから何もしてなくてもほんとにツライ・・・

そのあとチューブで二頭筋を鍛えて胸筋を鍛えるためにボールの上で腕立て伏せ筋肉

さあ終わりかなと思ったらトドメは懸垂・・・・

いつもは15回くらいやるんだけど加圧してるから10回が限界で2セット目は5回しかできませんでした

そのあとは下半身靴

まずはスクワット
肩幅スタンスから膝が平行になるくらい曲げて50回
そのあと曲げたまま小さく上下して速い100回

スタンスを思いっきり広げてまた同じメニュー

次は前後に大きく広げて後ろ足が下につくまで曲げて50回ずつ

もうこの時点で意識がもうろう・・・ZZZ 吐きそうになって起き上がれなくなったので中止病院 そのあとも10分以上立ち上がれなかったしずく

BCAAのアミノ酸を飲みチョコレートを食べたら回復してきたので一人でカーフレイズと腹筋4種類をやりステップマシーンとエアロバイクで1時間はしりました

腕が震えてしまって携帯電話メールすらままならずPSPすらもってられませんでした

加圧すると毛細血管が発達するんだかで筋肉に斑点みたいのがでてきます

頑張ったのでこうなりました急げ
 

元々のもやしっぷりを知ってる幼馴染がみたらびっくりするでしょうねイシシ
別にナルシストでのせたわけじゃないのでご勘弁を・・冷や汗





日記 | 投稿者 けんぱ 00:39 | コメント(6)| トラックバック(0)
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コメント
すごいじゃないですか 上腕三頭筋!夏に拝見した時よりも更にパワーアップしてるような・・ハードな筋トレをやってるたまものですね。筋肉好きとしてはコメントせずにはいられませんでした
投稿者 筋肉好き生徒 2008/12/18 08:46
>筋肉好き生徒さんへ

筋肉はついてきてるんですが頭が悪すぎて勝てないです……(>ε<)
投稿者 けんぱ 2008/12/19 10:04
カッチカチやぞ~!!

…って感じっスね(・∀・)ニヤニヤ

先日はコメントごめんなさい。つらかったので、聞いて欲しくなっちゃって…(´;ω;`)ウッ…。

でも、筋トレって大事なんですねー。向上するためには、やはり筋トレは欠かせないのかぁ…。

体壊さないように気をつけて、頑張ってねー♪
投稿者 おがぴー 2008/12/19 12:30
> おがぴーさんへ

いやドンマイです。。

僕で聞いてあげられることがあったら会った時にでも聞きますんで声掛けてください。。(^o^)

おがぴーさんも筋トレどうですか?(^^)v
投稿者 けんぱ 2008/12/21 03:03
うおーーーこの筋肉はすげえ。
いったいどんなフォア打つんでしょうか。
体験したいような試合では体験したくないような(笑)
投稿者 さすらいの浩 2008/12/24 11:25
> さすらいの浩さんへ

僕のフォアなんて「チョリチョリ」ですよ(^_^;) 筋肉うまく使えてない系ですね(*_*)
投稿者 けんぱ 2008/12/25 01:06
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